Oh What a Night - PodClass

Je hebt al van alles geprobeerd.

Van magnesium en CBD olie tot Franse slaaptabletjes. Emotioneel werk. Wandelen en sex voor het slapen gaan. Alles voor die goede nachtrust.

"Zou het niet mooi zijn als er een manier was waarop je dit onbewust kon doen? Automatisch, zonder terug te vallen in een oud patroon?"

Tijd voor Oh What a Night!

In deze PodClass leer je:

• Hoe je je slaapkwaliteit waarschijnlijk onbewust saboteert

• Vervolgens ga je dit patroon doorbreken

OMG I need this!

Het antwoord ligt in je ademhaling. Met de Oh What a Night practices ga je stap voor stap je dagelijkse adempatroon transformeren. En beter slapen? Dat is een natuurlijk gevolg.

"Als ik wist hoe, dan begon ik er meteen mee."

Je kunt vandaag beginnen!

Hoe het werkt leer je al in de eerste audio van Oh What a Night. En dan ga je meteen aan de slag. Vanaf dag 1 kun je het bevrijdende effect gaan voelen want je adem is de meest directe lijn naar je zenuwstelsel.

Dit wil ik!

Dit is voor jou als je:

• Uitgerust en vrolijk wilt opstaan, zonder pillen of toverdrankjes

• Je vaak gejaagd voelt zonder aanleiding en weet dat je hier zelf iets mee moet. Maar wat?

• Bij yoga braaf ademoefeningen doet, maar in bed alle uren op de klok voorbij ziet komen

• Niet nog meer tips wilt lezen over slapen. Je bent bereid om deze ervaring nu aan te gaan

• Vaker ademoefeningen doet, maar pas echt effect voelt wanneer je wordt begeleid (verheug je op maar liefst 8 geleide oefeningen)

• Jezelf en je dromen belangrijk genoeg vindt om dit minimaal 2 weken te doen. Quick Fix is een illusie, dat weet je

Dit is wat je krijgt:

1. Oh What a Night - Basics
Hoe moet je ademen om beter te slapen en waarom? Dat hoor je hier. Je leert hoe je zenuwstelsel direct tot rust komt wanneer je ademhaling vertraagt. Na een half uur heb je precies genoeg Do's en Don'ts voor een goede nachtrust. En niet alleen voor in de slaapkamer.

2. Oh What a Night - Practice
Meet je ademkwaliteit (doe de BOLT). Vervolgens train je stap voor stap naar een gezonde balans. Je maakt je persoonlijke plan met de fijnste ademoefeningen en meditaties. En het resultaat is meetbaar!

1️⃣ Box Breathing Primavera - een klassieke techniek in voorjaarsvibes

2️⃣ Peaceful Pace - je voelt hoe jij je ademhaling kan dirigeren naar een kalm tempo, dat geeft rust en zelfvertrouwen

3️⃣ Ujjayi Pranayama - stimuleer de werking van de nervus vagus door te ademen met weerstand

4️⃣ Ease & Release - met deze practice voel je je gesteund tijdens moeilijke momenten in de nacht

5️⃣ Breath of Wander - laat spanning van je afglijden tijdens deze ademreis door je eigen lichaam

6️⃣ A Brand New Day - supercharge je ochtend met deze adem energiser

3. Oh What a Night - Meditatie
Goed slapen begint ruim voordat je je bed instapt. Doe deze meditatie minimaal een uur voordat je naar bed gaat, en schakel van de drukte van de dag naar de kalmte van de nacht.

Dit krijg je ook:

• Notebook met Breath Planner, je persoonlijke en simpele roadmap naar lekker slapen

• Bonus: Ademmeditatie Adem je Vrij - om tot stilstand te komen en weg te dromen

Garantie: Heb je het hele programma gevolgd en alle oefeningen gedaan, maar zie je na 4 weken nog geen resultaat in je tests? (met de BOLT test ga je je ademhaling meten) Dan ontvang je je geld terug.

Je krijgt de beste ademoefeningen waardoor jij je energieker en tegelijk meer ontspannen gaat voelen. Beter slapen is een natuurlijk gevolg. 

Disclaimer

De oefeningen in Oh What a Night zijn mild, maar toch is ademwerk niet voor iedereen geschikt. Bijvoorbeeld als je bekend bent met epilepsie, te hoge bloeddruk of andere hartaandoeningen. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts. Ben je zwanger? Doe in de eerste 3 maanden alleen de vertragende oefeningen (1 t/m 5). Als je een geschiedenis hebt met psychose kunnen ademoefeningen een trigger voor je zijn. Wil je ademwerk doen, kies dan voor 1:1 professionele begeleiding en overleg vooraf duidelijk met je coach.